Después de la gran lesión vuelvo a reiniciar el cronometro

Bueno llevo mucho sin escribir aquí, no pondré todas mis carreras de estos años pues me parece una perdida de tiempo, ya que no puedo seguir viviendo en el pasado, hay que mirar de frente siempre de frente.
Luego de volver y firmar unas pobres actuaciones comparado con antes, pero estoy contento pues en cada carrera voy mejorando poco el ritmo, tuve algún recordatorio y de la otra rodilla pero ya va pasando y vuelvo a ver el horizonte con claridad.
Ayer Sábado unos 35 minutos para calentar, 7 cuestas , estirar,  una ducha y hielo.

Hoy descanso, mañana sera otro día, y espero compartirlo con ustedes, mi gran objetivo para este años sera la San Silvestre de 2013, aunque estoy indeciso en si correré la de Villaviciosa, la de la Pola de Siero o la de Nava. Son todas ellas de características similares, quizás me tiente mas la de Villaviciosa al correr en casa, aunque me gustaría probar mas circuitos, mas experiencias, aunque todo depende del nivel de forma que alcance para entonces.

En esta ultima foto se ve mi ultima carrera en Diciembre del 2011, antes de lesionarme, mi objetivo secundario es llegar a este punto, claro esta con nuevas vistas de futuro, y es que tengo muchas cosas que corregir, no correr solamente apretando los dientes, tendré que corregir detalles de técnica  velocidad, resistencia, etc.  

Un saludo Runners

:)

Vosotros y vosotras hacéis grande este deporte

XI Cross de Grases-Villaviciosa 2011

Siento haberme tomado estos 4 meses sin poder escribir en el blog. No he tenido demasiado tiempo libre para ello porque estoy preparando el final del bachiller. Bueno volviendo donde lo habíamos dejado, había vuelto de la lesión del verano de 2011 y había acabado la carrera imperial del 10 de septiembre de 2011.
Ese mismo mes disputaría el 24 de septiembre el cross de Grases-Villaviciosa , la preparación consistía en seguir cogiendo la forma optima perdida, era imposible recuperar mi nivel de verano pero algo se podría hacer.
Esta prueba era organizada por nuestro club el Gaitero Atletismo Villaviciosa, se trata de un cross con dos tipos de superficies; hierba y asfalto; por lo que es obligatorio solo el uso de playeros para correr siendo prohibido utilizar los clavos. Las categorías van desde mini benjamín hasta juvenil haciendo separación entre sexos.
Bueno la prueba seria por la mañana a eso de las 12:00 ; seria mi primer cross con lo que no pude pegar ojo el día anterior. Llegada a las 9 de la mañana y a prepararse para la prueba.
Me quede observando las distintas carreras hasta que llegara la mía, asombrado por el gran nivel ofrecido; cuando quedaba una hora mas o menos me fui a preparar para ir a calentar, una vez hecho todo esto me fui a la linea de salida con la mirada puesta en el horizonte y en los primeros metros de la prueba. Quedaban 3 minutos para que dieran la salida, yo sabia que competía pro fin de gente de mas nivel y no se podría camuflar con la gente de una carrera popular así que estaba dispuesto a darlo todo para no quedar mal en mi estreno y encima en casa. Mi mente estaba puesta en cada uno de los 2400 metros que tendría la carrera, eramos 11 participantes en la categoría de cadete-juvenil masculina.

Un minuto nada mas, nos ponemos en linea, todos sin dejar ni un hueco y consigo que no me echen atrás y aguanto ahí delante. Pistola al aire y PUM y comenzaba la carrera, para sorpresa de toso salí como un obús, no se como lo conseguí pero salí en paralelo con los favoritos de la prueba entre los que se contaba un campeón de España de 1500 cadete. pasados los 20 metros había tomado la delantera y había ganado la primera posición, no me lo podía creer, ahora tocaba mirar al frente, otros 30metros mas adelante estaba el entrenador y cuerpo técnico los cuales me hicieron gestos de que aminorara porque no estaba preparado para llevar ese ritmo, pero me daba igual me la quería jugar si mi posición real era estar atrás al menos quería intentarlo. Llego la primera curva y tome impulso en las vallas para entrar con mas velocidad y salí de ella con unos 5 metros de ventaja sobre los demás, una pequeña recta y una subida pequeña pero bastante pronunciada, ahi cometi el error, baje el ritmo para no fundirme y ahi ellos subieron y me pasaron, se esfumo ya toda esperanza al pasarme ya el grupo importante al final de la cuesta al no poder reaccionar a tiempo. Ya lo unico que pude hacer fue aguantar el ritmo en la parte de asfalto e intentar recuperar en la bajada de hierba arriesgando a caerme. Llegue al fin de la primera vuelta pero aun me faltaban otras dos y la ventaja que me sacaban ya era de unos 50 metros, al final de la segunda vuelta tuve un gran bajon por le cansancio, no me lo explicaba, intentaba tirar pero no podia subir el ritmo por el cansancio, corria al ritmo de pro el verano pero no me daab cuenta de que habia perdido mucha capacidad fisica tras la lesion y lo pague con una ultima vuelta agonica, en la que llegue a estar ultimo pero tire de galones para pasar al penultimo en la vuelta y por tanto romperle el ritmo e ir  la caza del siguiente con el cual tuve un enconrtronazo en las ultimas curvas en la cual obro de manera ilegal para que no lo pasara y no pude con el, la revancha llegaria en otro cross. Llegada y a recuperar fuerzas en el suelo. Bueno para ser el primero y con gente de nivel no estuvo mal terminar el 10 de 11 , con un tiempo de 12 minutos y 37 segundos en 2,8 kilmetros, lo que da un ritmo de 4 minutos y 30 segundos el kilómetro, he de decir que todo el mundo tuvo un mal ritmo por las dificultades del terreno en la ultima parte e la vuelta con riesgo de resbalar si aumentabas el ritmo y las numerosas curvas lentas. A los demas del club en otras categoias les fue bastante mejor :)

Aquí os dejo otras fotos:

-Antes de la cuesta fatídica:

-Segunda vuelta:

Mi duelo con el rubio:

Bueno y aquí os dejo fotos en general, espero que os gusten:

Yo recibiendo el premio:

Carrera Imperial, Tazones- Villaviciosa

Bueno transcurrió el verano en el que estuve mas tiempo en el fisio que en otro sitio, sin poder hacer nada, en conclusión bastante aburrido con la rehabilitación. En la pista llevaban entrenando desde mitad de agosto y me recupere bastante justo a principios de septiembre. La carrera imperial con salida en Tazones y llegada a Villaviciosa seria el 10 de septiembre y me propuse el reto de conseguir correrla en tan solo 10 dias de preparación limitada sin forzar. La carrera seria por la mañana y de unos 12 kilometros. Despues de recoger el dorsal me fui en bus con los demas corredores en Tazones. Estaba nervioso, no sabia como me responderia el pie y el resto de mi cuerpo, si seria capaz de correrla despues de todo el paron. Deje de preguntarmelo en el momento que dieron la salida. Me coloque detras de un compañero del club a seguirle pero me vi sorprendido al no poder seguir su increible ritmo cuando apenas 3 meses y medio antes no me podia seguir el a mi en carrera. Primeros 3 kilómetros y medio de subida continua, peque de subir a un ritmo muy rápido y desde el kilómetro 2 tuve que bajar el ritmo. Empezaba a disfrutar la carrera y a olvidarme del pie. Culminada la subida comenzó una bajada de 2 kilómetros en la cual sin pensármelo lance un ataque y recupere muchas posiciones. Llego el llano y ahí perdí bastante ritmo y solo me recupere a falta de 2 kilómetros para recuperar algo de tiempo pero con mucha fatiga. Llegue sin fuerzas y estire.
Finalice en la posición 157 de 230 participantes, con un tiempo de 57 minutos y 11 segundos, lo que sale a un ritmo de 4 minutos y 45 segundos el kilómetro, mejorando mi ritmo de carrera larga en unos 20 segundos a pesar del parón. No la pude disfrutar todo lo que me hubiera gustado por la fatiga ya que no estaba debidamente preparado para correrla.

-Cabeza de carera en los compases iniciales:

-Cabeza de carrera a mitad de la prueba:

-Yo llegando a meta:

-Yo llegando a meta

Verano 2011

Termino la carrera de Luanco-Candas, las vacaciones estaban a la vista ya...., las tres semanas siguientes seguí entrenando a las ordenes del entrenador en la pista hasta que acabo el curso, aprobado y pal siguiente curso, vamos un verano libre para entrenar y no tener que estudiar. Lo que no sabia entonces es que ese verano seria uno que mas quebraderos de cabeza deportiva me daría y cuyas consecuencias llegan hasta hoy.
Me diseñe un entrenamiento para todo el verano con el cual pensaba llegar a la carrera imperial de 12 kilómetros en septiembre para dar una sorpresa a todos en general.... pero lamentablemente me quede a medio camino. El entrenamiento consistía en ir a correr de lunes a viernes todos los días un circuito de 12 kilómetros el miércoles para hacer tiempo, y los otros días correr entre 10 y 13 kilómetros para rodar pero acabe haciéndolo también para hacer tiempo, osea... entrenamiento intenso tras entrenamiento intenso , el único menos intenso el rodaje largo de 17 kilómetros. Soy muy cabezota y metí también el sábado para hacer velocidad, vamos que solo descansaba los domingos, las consecuencias llegaron mas pronto que tarde.....En el circuito de 12 kilómetros llegue a bajar de 59 minutos a 55 minutos lo que significa u ritmo de 4:30 el kilómetro en una distancia larga, una barbaridad para mi hace tan solo un mes en junio. Y así en todos los circuitos que corría. Nunca fui propenso a las lesiones menos las agujetas de toda la vida, hasta que a mitad de julio paso lo inevitable, pisada rara, el dolor se incrementaba día a día en el pie izquierdo y rompí y me lesione, talsalgia me diagnosticaron, perdí un mes de tratamiento porque en realidad tenia fascitis plantar, y así estuve todo el resto del verano recuperándome con fisio todas las semanas y aun así no sabia que era lo que en realidad habia pasado con esa pisada. Quizás simplemente me lesione así por mi cabezoneria pero quien me dice que no hubiera algún problema detrás? mas tarde lo supe. Acabe el verano en peor forma que lo empece por el sobreentrenamiento. Aprendí la lección. Una nueva temporada comenzaba y yo creía que la empezaba con las pilas cargadas, sin forma , pero con las pilas cargadas para recuperar la forma perdida

Luanco-Candas 2011

Pasado un mes de la carrera de Llanes, la siguiente fue esta, la de Luanco-Candas. La participación en esta prueba suele ser muy numerosa y en esta ocasión no desmereció ese rumor. La participación fue de mas de 500 personas, el recorrido de un 6,55 kilómetros, con salida en Luanco, y llegada al puerto en Candas. Ya levantado bien temprano ya que la carrera era a las 12 de la mañana para desayunar y hacer bien la digestión, nos dirigimos a Luanco en coche para ir a recoger el dorsal previamente pagando 3 euros por la inscripción. Mientras empezaba la prueba y antes de calentar fui conociendo gente con la cual competiría mas tarde, eso es lo bonito. Llego la salida, con muchísima gente, y no sin dificultades salí mas o menos delante del pelotón para ahorrarme los apuros de la salida. Imprimí un ritmo fuerte desde el inicio, paso el primer, el segundo y tercer kilómetro sin demasiadas cosas a destacar, era un terreno llano. Me sentía con mas fuerzas que en la carrera de Llanes y cuando llegaron las pequeñas subidas intercaladas con las bajadas hice una estrategia. Las subidas mantenía el ritmo para luego en la bajadas dejarme llevar para adelantara  la gente, y lo raro es que funciono. Llego el ultimo kilómetro y medio , yo ya andaba escaso de energías pero en esa parte del circuito había mucha gente animando y pensé que quedaba poco pero en realidad quedaba un kilómetro de bajada, así que a dejarse llevar hasta ver la meta, es lo malo de no conocer un circuito, pero lo bueno es que lo disfrutas mas al principio. Al llegar me tuve que ir que sino no tenia medio de transporte. Quede el 155 de la general de mas de 500 personas, y segundo en mi categoría de juvenil, pero el premio me lo dieron hasta la semana siguiente porque no puede ir a recogerlo. Con un tiempo de 27 minutos y 36 segundos en 6,55 kilómetros , me salio el ritmo a 4 minutos y 13 segundos el kilometro, mejorando sensiblemente en mas de cinco segundos el ritmo en Llanes y eso que aquí era mas distancia. Asique a casa a descansar un par de días para volver a los entrenamientos.

-La cabeza de carrera:

- Yo con la camiseta del gaitero atletismo( azul con rayas rojas en los laterales):